生活習慣病の予防
生活習慣病とは、その名の通り不健康な生活習慣から発症、進行する疾病の総称です。
それでは、生活習慣病の予防は何が有効なのでしょうか。
生活習慣病の予防もその名の通り、生活習慣の改善が一番重要なのです。
大きな原因として、下記の５つが言われています。
①乱れた食生活（食べ過ぎ・偏食）
②運動不足
③ストレス
④喫煙
⑤過度の飲酒
これにひとつでもあてはまる人は要注意です。
生活習慣病は気づかないうちに体をじわじわ蝕んでいることが多く、症状が体に現れて病院に駆け込んだ時には、すでに手遅れの状態になっていることも少なくはありません。
そうならないためには、自分の今の生活習慣を振り返り、果たしていいものかまずは自問自答してみてください。
そうすれば自分は全く心配がないのか、もしかしたら予備軍にいるのか・・・答えはすぐに出てくるでしょう。
ひとつでも当てはまり、不安に思った人は改善のポイントを知ってもらいたいと思います。
①適正な睡眠時間
②喫煙をしない
③適正体重の維持
④過度の飲酒を避ける
⑤定期的にかなり激しい運動をする
⑥朝食を毎日食べる
⑦間食をしない
上に挙げた改善ポイントは決して難しいことではないことがわかると思います。
行動に移すことももちろん大事なのですが、一番大事なのは心がけること。
心がけひとつで病気を予防できるということです。
現代社会では、ストレスや欧米化した食生活で人間が本来備えてる免疫が弱まってきています。
生活習慣病の発症や進行は生活習慣が深く関係しています。
すなわち、生活習慣の改善が生活習慣病の発症や進行を予防することになります。
ぜひ、今までの生活習慣を振り返りこのままその生活習慣を続けていいのか自問自答してみましょう。
生活習慣病予防の生活を心がけると心身共に健康になるでしょう。
毎日がきっと楽しくなることでしょう。
どんなに便利な世の中になっても、自分の管理は自分でしかできないのです。
市区町村や会社、いろいろな機関で健康診断なども行っています。
安心して毎日を楽しくするためにも行ってみてはいかがでしょうか。
