痛風、高尿酸血症の予防
痛風、高尿酸血症は生活習慣病です。
ということは、生活習慣の改善によって予防がはかれます。
下の２点に注意しましょう。
・運動で尿酸の排泄を促す
軽い運動は、尿酸の排泄を促進します。
一番いい運動はウォーキングやジョギング、水中歩行です。
軽く息がはずむくらいの運動量で行うということがポイントでしょう。
激しい運動は逆効果です。
痛風発作が起きている場合は、運動は控えましょう。
・食生活で予防
アルコールは尿酸の合成を促し、尿酸の排泄の働きを低下させます。
そのために、血液中の尿酸が増えてしまいます。
尿酸値が高めの人は過剰な飲酒は避けましょう。
また、日ごろから水分が不足しないように注意が必要です。
これは、尿酸の排泄をどんどん促すためです。
またプリン体を多く含む食品のとりすぎも控えましょう。
プリン体はお酒のおつまみなどになるような食品に多く、お酒で食欲が増進されてつい食べすぎになりがちです。
簡単な運動と、ちょっとした食事の際の心がけで痛風を予防できます。
常にこころがけるようにしましょう。
