虫歯、歯周病の予防
虫歯、歯周病も生活習慣のなかでポイントを改善すれば予防できます。
食生活、歯磨きの習慣に気をつけましょう。
・歯磨きはしっかりと
虫歯や歯周病の予防のために一番大切なのは歯磨きです。
しかし、自分できれいに磨けていたつもりでもきちんとプラークを落とせていないことがよくあり、そこから虫歯が発生するので注意しましょう。
・正しい歯磨きのしかた
歯磨きには１０分はかけましょう。
１本につき、だいたい２０回ほど磨くのが理想といわれています。
通常２８本ある歯の裏表を２０回ずつ磨くとだいたい１０分ほどかかるようです。
また、歯磨きのし方としては、最初は歯磨剤をつけずに磨きましょう。
歯磨き剤は最後に仕上げとして使いましょう。
歯と歯の隙間や、歯と歯茎の境目などは歯ブラシが届きにくく歯磨きを行ってもプラークが落ちにくい場所です。
隙間は念入りに磨きましょう。
歯ブラシによるブラッシングだけではなく、歯間ブラシやデンタルフロスも併用して、虫歯を予防しましょう。
・日常生活の心がけ
何か物を食べているということは、虫歯菌の栄養素となる糖をとり続けている状態になります。
飲食物を口にいれる時間と、何もしない時間のメリハリをつけるよう心がけましょう。
また、就寝中は唾液が分泌されません。
ということは、就寝中には、歯の再石灰化が起こりません。
お酒などをのんで酔っ払い、そのまま寝てしまうようなよくない習慣は避けましょう。
虫歯の歯痛も、歯周病の不快感も毎日快適に生活を送るにはとても不愉快極まりないものです。
しっかり予防して、おいしく食事をとれるようになるといいですね。
