高血圧予防のために血圧をはかる習慣を
高血圧の一番の予防として、毎日血圧を測り、自分の普段の血圧の高さをしっかり認識していることが大事だと思います。
しかし、血圧は身体の活動や睡眠にあわせて常に変動しています。
毎日、時間を決めて測らないと、日々の変化や自分の平均的な血圧を測ることは難しいでしょう。
それではどの時間に測定するのがよいのでしょうか。
朝と夜の１日２回、決まった時間に測るのが一番よいといわれています。
また、測った血圧は毎日記録しておくと、自分の血圧を知り、高血圧の予防をはかるということにとても有効な手段だと思います。
血圧を測るということを生活習慣の一部にし、喫煙、乱れた食生活などのよくない生活習慣を改善しましょう。
