生活習慣病克服道場 メタボリックシンドロームとの違い
生活習慣病の複数発病によるメタボリックシンドロームを治療するには、原因の大元である内臓脂肪型肥満を解消することが第一です。生活習慣病の正しい知識を身につけて、予防対策しましょう。
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死因第二位の生活習慣病、心臓病
日本人が病気で死ぬ原因の２番目は心臓病です。
生活習慣病の心臓病としては狭心症や心筋梗塞があります。
この狭心症や心筋梗塞は胸がしめつけられるように痛む病気です。
不整脈も心臓病として挙げられるでしょう。
不整脈は脈が異常なうち方をします。
心臓病は突然の発作で死に至らしめられるこおともあります。
それほど怖い病気なのです。
心臓病には４大危険因子があります。
高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖です。
ということは、食生活、喫煙習慣が深く関わっているといえるでしょう。
よって生活習慣病に位置づけられます。
心臓病・・・狭心症
心臓には冠動脈という酸素と栄養が供給されている血管があります。
狭心症はこの冠動脈の血液の通り道が狭くなり酸素や栄養を運ぶ血液の流れが悪くなることです。
狭心症は、一過性の胸痛発作が起こった症状です。
危険因子として、過度の運動や精神的興奮、過食、過飲、喫煙、ストレスと
、ほとんどの生活習慣と密接に関係しています。
痛みは前胸部が最も多いのですが、他の部位にも生じる事があります。
発作は大体15分以内には消失します。
痛みは、締めつけられるよう、押しつぶされるよう、息が詰まるよう、しびれるようなど、人によってさまざまに表現されます。
他には、呼吸困難、頭痛、嘔吐などの症状もでる人もいるようです。
これらの症状を放置した場合、心筋梗塞、心室細動などを引き起こすことも明らかになっています。
心臓病・・・心筋梗塞
狭心症とは冠動脈の血液の通り道が狭くなり酸素や栄養を運ぶ血液の流れが悪くなる病気です。
心筋梗塞とは、その血管の狭くなったところに血の塊である血栓ができ、血流の流れを止めてしまう病気です。
心筋梗塞によって血流がとだえてしまうと、次第に心筋に酸素や栄養がまわらなくなります。
そして、細胞は壊死してしまいます。
壊死してしまった心筋は回復することは不可能です。
ということは、発症すると完全に回復することはかなり困難であるといえるでしょう。
そして、心臓の機能は低下し、命に関わってきます。
心筋梗塞は肥満、塩分過多、運動不足、喫煙習慣、ストレスが危険因子です。
そして、すでに狭心症の人はリスクが高いので、より一層の注意が必要とでしょう。
心臓病・・・不整脈
不整脈は大きくふたつにわけられます。
通常の拍動よりも早くなるものと遅くなるものです。
不整脈が起こると、拍動が急にに乱れます。
このとき、心臓には異常が起こっています。
そして、血液を全身に循環することが困難になってきます。
この不整脈は突然死につながることもあるので注意が必要です。
不整脈の危険因子として、ストレス、喫煙習慣、高コレステロールな食事、家族歴、肥満などが挙げられます。
いつもと違う拍動を少しでも感じたら放置せずに、受診することが大事でしょう。
心臓病を防ぐ生活習慣
いくつか生活習慣によって引き起こされる心臓病をあげましたが、それでは心臓病の予防にはどのような生活習慣が望ましいのでしょうか、いくつかあげてみたいと思います。
・日常生活で防ぐ
最も注意すべき点は血圧の急激な変動でしょう。
人間は加齢により血圧が上昇します。
血圧が上昇するということは、それだけ注意を払って生活をしなければならないということです。
入浴やトイレ、温度の変化が急激に起こる場所の移動は気をつけましょう。
血管の収縮により血圧が変動します。
そして、突然の発作が起きることが多くあるようです。
水分不足も要注意です。
水分不足は血栓を引き起こします。
入浴の前後などは意識して水分を摂取しましょう。
また、夏は汗をかくのでもちろんですが、意外に冬でも水分不足になっていることがあります。
・食生活によって予防する
心臓病を予防するにあたって、まず一番注意が必要なのは高血圧です。
高血圧は心臓病の発作を引き起こすリスクが高くなります。
食生活でできる高血圧の予防は塩分の過剰な摂取をしないということです。
また、肥満も心臓病の危険因子であり、これも食生活によって改善できるでしょう。
・運動で防ぐ
過度な運動は心臓に負担をかけるため、禁物です。
適度な運動を心がけましょう。
適度な運動は血糖値、血圧などを正常にコントロールしてくれます。
これらの生活習慣の改善によって生活習慣病である心臓病の予防がはかれます。
心臓病を発症した場合は、突然死につながる危険性も高いので、しっかり予防しておきましょう。
